人人皆爱美，拥有水嫩光滑的肌肤，是妹纸们的梦想。只不过护肤的方法有千万种，谁也不知道哪种护肤方法更简单更有效果。在五花八门的护肤方法中，饮食护肤是得当，从一日三餐中下点功夫，这样对于美容养颜有很大的功效。不知道各位妹纸们是否知道哪些食物可以美容护肤呢？下面几种食物可以多吃一些哦，美容护肤的效果都很不错。
.jpg "最护肤的五种食物，你吃过吗")
第一种食物是杏仁，这种坚果的美容护肤效果极好，有效防止肌肤被晒伤。因为杏仁中含有丰富的维生素E，适当摄入这些成分对于肌肤的呵护有很大的功效。尽管多吃杏仁不可能起到超强的防晒作用，也不可能代替防晒霜，但是维生素E对身体有着很好的保护作用，能够有效防止紫外线的晒伤。
第二种食物是燕麦。这种食物能够有效缓解肌肤发痒，对敏感肌肤呵护的效果更好。据相关部门的检测显示，肌肤发痒是因为酸碱值太高，导致肌肤内部的酸碱度不够平衡。而燕麦是可以平衡肌肤内部的酸碱值，有效缓解肌肤发痒的症状。除此之外，燕麦还可以软化和滋润肌肤，有效保护肌肤不受到外部环境的刺激，令大家拥有润滑肌肤。
第三种食物是石榴，这种水果可以有效保护肌肤不受到紫外线和外部环境的影响。当脸部肌肤长期暴露在紫外线和污染严重的环境中，就会导致肌肤细胞被氧化，导致皱纹横生老年斑越来越多，所以长期曝晒肌肤会患上癌症。而石榴中含有抗氧化剂，这种成分可以比较肌肤细胞被氧化并且起到修复作用。
第四种食物是西红柿，这种蔬菜可以有效收缩毛孔，令肌肤变得更加细腻。除了多吃西红柿之外，还可以将适当的西红柿汁与柠檬汁混在一起制作面膜，经常涂抹脸部肌肤，收缩毛孔的效果会更好。
第五种食物是红薯，这种食物能够令肌肤变得更加红润有光泽。在红薯中含有很充足的水分，可以对肌肤和细胞进行滋润。除了红薯之外，胡萝卜和菠菜中都含有丰富的维生素A，都能够令肌肤慢慢变得更加红润。
不管是哪个季节妹纸们都要多吃上面几种食物，不仅味道不错而且还能长久的呵护肌肤细胞哦。
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