肾是人体重要器官，当肾脏功能正常运作时就能过滤血液中的杂质，令体液和电解质维持基本的平衡，将杂质通过尿液排出去。人体中拥有两枚肾脏，保护着人体的健康。但是很多人并不懂得如何保养肾脏，导致肾脏虚弱，无法很好的排除毒素。
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肾脏不好的人月经量特别少，因为很多毒素都堆积在了肾脏内部无法排除，女性的月经量自然很少。会导致水中，体液不能正常排除都堆积在肾脏部位，导致身体出现水肿。除此之外，肾脏不好还会导致下颚出痘痘以及身体疲倦，因为体内的毒素已经消耗了大部分肾脏的能量，导致四肢乏力。
不管有没有出现上述情况，大家都要学会保护肾脏。首先，平时多喝水。一般来说喝水少排尿少的人最容易患上胆结石，这种疾病就会影响肾功能。每天坚持喝八杯水，少吃草莓、菠菜、核仁等食物，多多补充维生素，这样就能减少患上肾结石的几率，很好的保护肾脏健康。
第二多吃黑色的食物。所谓的黑色食物就是木耳香菇，它们能够很好的加快肾脏的代谢速度，减少水分在肾脏内部的囤积。板栗也能够有效补肾，坚持吃一周就会达到很好的效果。
第三多吃植物蛋白。平时的食物要以清淡为主，不能太咸，也不能多吃高蛋白和高脂肪的食物。这些食物会引起肾血管硬化，令肾功能受到损害。可以多吃豆腐等豆类食物，即使是患有肾病之人也可以吃这类食物，而植物蛋白对于肾脏的帮助很大，可以将植物雌激素输入肾脏，起到保护作用。
第四不要胡乱服用药物。很多药物对于肾脏都有损害，比如最常见的止痛药。尤其是治疗糖尿病的药物都对肾脏没有好处，如果病情不是很严重，可以采用食疗方法来治病。
第五，平时注意排尿的状态。从小便的状态也能够了解肾脏功能是否正常，小便通顺才健康。如果发现尿道阻塞也就是小便不通顺了，只能说明肾脏出现了炎症，请及时就医，如果情况严重了还会增加肾脏的负担。
第六，定期进行肾功能体检。尤其是患有高血压、糖尿病等患者，一定要定期检查身体。这是患上肾病的潜在高危人群，请一定要早体检。
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