9月22日秋分，此后正式进入秋天。秋季是人体最容易上火，皮肤最容易干燥和暗沉的季节，那么如何摆脱秋燥，做个水美人呢？古人说病从口入，这是十分朴素但科学的理论。人体的很多杂症都是由不良生活习惯和饮食习惯引起的，内脏的病症短期内还不明显，但是皮肤的问题却是显现在外的。很多女性一到了秋天，皮肤就开始出油、起皮、干燥，甚至红肿和皲裂，这些问题都是和饮食和日常护理不当造成的。想要摆脱秋燥，你需要注意的真的很多。
　　首先是饮食方面，秋天天气干燥，身体也会出于干燥状态，就算喝再多的水还是觉得口干舌燥，这时候，就要注意滋阴润燥了。可以多吃水果来缓解这种干燥，鸭梨就是很好的降燥水果，可以润肺降火，生吃或者煮梨水、甜汤，都是不错的选择。干果和坚果也可以适量吃一些，比如大枣、板栗等，都有增强食欲、补肾强筋的保健功效。还有百合、菊花等可以泡茶也能煮粥的食材，都是很好的清火降噪的补身佳品。百合还可以搭配鸭梨、枸杞和银耳，炖一锅甜汤，每日早晚吃一小碗，对滋润皮肤和养身都有极佳的效果。
　　
　　除了注意补身之外，还要注意多摄入绿叶蔬菜，少吃或最好不吃辛辣食物、煎炸职务和烧烤肉串等容易上火的东西。
　　
　　在皮肤护理方面，最最重要的就是多补水。适量多喝水来为肌肤自体补充水分，多敷面膜，尽量选择成分单纯的面膜，补水就是补水，就不要掺杂美白、抗氧化等功能了。因为秋季皮肤比较敏感脆弱，这些美容成分都有可能引发皮肤过敏和不适。除了敷面膜以外，在护肤品的选择上也要注意。很多女性朋友都是一套护肤品用到没有为止，从来不理会季节变化的问题，但是事实是，夏天适合用的护肤品，到了秋天就不一定适合了，秋冬季节天干气躁，需要滋润程度更高的护肤品来解决问题。如果不根据季节和皮肤状况更换护肤品，就算涂再多层也解决不了皮肤的根本问题，反而耽误了最佳护理修复期。因此，女性朋友们在换季的时候一定要对皮肤的状况多加留意，不要等到症状加重再想着弥补。
　　
　　最后还有很重要的一点是加强身体锻炼，为即将到来的冬季做准备。加强身体锻炼可以促进血液循环，让身体更快的适应季节变化，气血足气色就好，滋滋润润过秋天。
　　
　　相关阅读：《秋季如何养出水嫩肌肤》