在夏天多吃水果，补充体内缺少的维生素，而且还可以达到美容养颜的效果，水果中含有很多营养，受到了广大女性朋友的青睐，还可以解馋。
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历史记载，杨贵妃一生最爱吃荔枝了。说明荔枝是很有价值的，荔枝里边有这丰富的葡萄糖和蔗糖，可以用来补充能量，还可以给人体补充营养，活血养颜之功效。荔枝还有治失眠，健忘的毛病，是非常好的营养品，在夏天吃最好了。
2、桑葚
桑葚在没有成熟的时候颜色比较青，味道特别酸。但是在成熟的时候就会变成黑紫色，味道变甜，汁水也比较多。他的果实里面含有丰富的葡萄糖，钙，果糖等等，维生素也特别多。它的果实确实对皮肤衰老，能够美白靓肤确实有功效。而且还能够补血，对血虚很适合在夏天吃。
2、西瓜
西瓜真的算是夏季的最佳水果了，西瓜在夏季也产量最多，而且还可以减肥，西瓜水分多，西瓜的90%以上全都是水分，当你吃了西瓜以后，吸收了西瓜中的营养水分，而排出的就是体内不用的水分，而且还有利尿的作用，能够是肾脏功能提高一个高度。
4、柠檬
柠檬体内含有丰富的钙和维生素，而且还有大量的果酸在里边，可以在达到下火的效果，而且还有软化角质层。去除人类的死皮。能够使皮肤更加透亮，美白。
5、菠萝
菠萝里面还有丰富的蛋白质酶，可以分解蛋白质，有助于人类的消化，还能够开胃。菠萝里边的一种脂能够有的扑鼻的香味，很诱人，还能够使唾液分泌的更旺盛，这样可以增强人们的食欲。当然菠萝还有减肥和保养皮肤的作用，增强免疫力，可以缓解皮肤的干燥，使皮肤更加有水分，能够增强皮肤的新陈代谢。可以使皮肤更加的白净透亮。
6、葡萄
葡萄的味道香，可口酸甜，能够强身健骨，还可以滋补肝肾，是夏季的最佳水果，对于夏天有热咳嗽，腰酸背痛人群能够很好的得到缓解。
虽然说吃水果有好处，但是大多数的水果都有糖分，糖尿病人要注意。
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