高考结束之后，美好的暑假来临。很多胖MM，会利用这段时间减肥瘦身，有的选择在家里做运动，有的选择去健身房锻炼。在这里，香蕉视频网页版小编提醒各位，无论在哪里健身一定要科学合理哦。

　　真实案例一：十七岁小兰在高考后，决定利用假期减肥。她去健身房办了卡，并且参加了动感单车训练课程，时间一个小时，在运动完之后，小兰感觉下肢非常的酸痛，她以为是缺乏运动的正常反应，谁知近日她发现排尿困难，身体各个机能出现问题，后去医院被确诊为横纹肌溶解症。
　　
　　真实案例二：无独有偶，近日武汉有位26岁的马女士也碰到了同样的问题。她在一个月前每天坚持跑步三个小时，但是近日也患上了横纹肌溶解症。
　　
　　什么是横纹肌溶解症？
　　
　　简单的说，当人体运动过度，肌肉严重受创之后，骨骼肌内的酶释放到了血液之中，阻塞了肾小管，所以导致肾部损伤严重，因此小便排泄出现困难。所谓的横纹肌，其实就是骨骼肌，横纹肌溶解症是骨骼肌出现损伤的疾病。
　　
　　显然，当香蕉视频网页版高强度的运动，超过自身的承受范围后，骨骼肌就很容易受损。另外有些女性朋友为了减肥节食，这个时候肌体比较脆弱，患病的几率也会随之增高。所以在夏天运动的MM一定要注意，不要过度的运动。
　　
　　夏季运动减肥，要注意什么？
　　
　　1、及时的补充水分。当剧烈的运动后，要给身体补充足够的水分。如果运动中出现呼吸困难，头晕的情况，要立刻的停止运动，多喝水，多休息。
　　
　　2、选择健康的有氧运动。想要减肥的MM不一定选择高强度的运动方式，因为运动要适量有度，拔苗助长的方式真的不适合体弱的MM哦。可以试试快走或者慢跑这样的有氧运动。这样可以在锻炼的同时，增加肌肉的含量。
　　

　　3、正确的减脂强度。一般运动减脂只要达到百分之七十的强度就行，每周可以三次，每次时间控制在一个小时之内。三周以后再加强运动量。另外在减肥的时候，不要忘记了饮食调整。可以多吃一些蛋白质，长期的运动，身体需要消耗大量的能量，这个时候不吃东西，对于身体来说绝对弊大于利，因为身体的代谢会下降，导致其他机能出现问题。

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