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十大减肥零食赶紧囤起来 |
| 来源:香蕉视频网页版 浏览: 发布时间:2018/4/13 11:31:34
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“我要减肥”
“算了吧你，管不住嘴，又迈不开腿，你不胖谁胖？”
“零食就是命啊，难道这世上就没有又好吃又可以减肥的零食吗？”
“这个，可以有！”
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一位成年女性一天所需热量在1200大卡左右，男性在2000大卡左右。减肥不是白白挨饿，而是要学会和食物合作，了解它们的属性和所含热量，有计划有限制的摄入，让你越吃越瘦。香蕉视频网页版小编为您筛选了十大减肥零食，赶紧囤起来！
1.魔芋干
优点：口感偏咸辣，休闲时的好零食。耐嚼，越嚼越有味。帮助活动肠胃，排出毒素。无聊又想吃点什么东西时候的最佳选择，热量低。
卡路里：304大卡/100g
参考价格：15-18元左右
2.水果坚果燕麦片
优点：可干吃，也可与酸奶混合泡着吃，免煮，简单方便。蛋白质含量高，比大米饱腹感强。早上可以泡上一杯，营养又健康。品种比较多，选择的时候看看配料表，看看它的能量和蛋白质比例。
卡路里：380大卡/100g
参考价格：80左右
3.无糖芝麻红薯片
优点：口味多，饱腹感超强。一片可以嚼很久，越吃越香，甜而不腻，满口芝麻香气，追剧神器！也是湖南特产，非油炸。
卡路里：99大卡/100g
参考价格：20元左右
4. 常温即食鸡肉脯
优点：鸡胸肉简直就是健身界的扛把子，这款很多沙拉店都有用来做沙拉，高蛋白低脂肪。有黑胡椒、原味、豆豉、烧烤等多种口味。非常适合想要减肥的上班族、学生。
卡路里：145大卡/100g
参考价格：100左右
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5. 全麦面包
优点：与其他面包相比饱腹感更强，含有丰富的粗纤维，促进消化。还能改善血管硬化问题，补充人体维生素和矿物质。早上吃两片一上午基本不会感到饿，也可以用来做三明治。
卡路里：246大卡/100g
参考价格：39左右
6.蔬菜干
优点：蔬菜干的发明可以说是不爱吃蔬菜类的妹子们的珍藏品了，当然，它的营养价值肯定没有原生蔬菜的价值高，但作为零食来说还是很OK的，嚼起来咯嘣咯嘣，口感比干果棒。
卡路里：468大卡/100g
参考价格：30左右
7.海苔
优点：又一款高纤维食物，热量低，含有丰富的维生素和矿物质，帮助人体维持机能平衡，还能刮脂，但不要过量摄入，特别是晚上，吃太多第二天会水肿。
卡路里：177大卡/100g
参考价格：2-40左右
8.酸梅干
优点：热量超低，解馋小零食。酸酸甜甜，润喉提神。有助于血液里面的酸碱值平衡，还能降肝火，助消化。酸梅本身也有防止皮肤老化的美容功效。
卡路里：100大卡/100g
9.巷仔边烤虾
优点：无敌酥脆，虾香味几米外都能闻到。有原味、麻辣、烧烤、海苔等口味。非油炸，热量低到你不敢想象，不油腻还保留了虾的营养成分。
卡路里：250大卡/100g
参考价格：18元左右
10.黑巧克力
优点：加速代谢，巧克力味道浓郁。提高身体抗氧化机能，饱腹感较强，帮助控制食欲，调节消化系统和免疫功能。黑巧克力在一定程度上也能抗抑郁。
卡路里：544大卡/100g
参考价格：20-200元不等
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