如何甩掉小肚腩？对于胖MM来说，最烦恼的事情就是怎么减掉身上的脂肪，尤其是腰间的赘肉，一圈圈仿佛游泳圈，让人烦不胜烦。其实肚子上的肉是最好减掉的，下面这几个简单的方法，可以帮助香蕉视频网页版快速的平复小肚子！
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第一步：科学的饮食计划
想要瘦身，先从科学的饮食开始，首当其冲的是先确保你有完美的健康饮食计划。哪些食物热量高，哪些食物蛋白质高，哪些可以补充能量，先确定好一日三餐吃什么，这样才能配合瘦身的计划哦。
第二步：饭后要散步十分钟
中餐和晚餐，不要吃的太多，避免饮食过量。另外吃完饭记得要散下步，消除胃里的食物。如果用完餐就坐下，很容易长出小肚子。
第三步：开始尝试有氧运动
想燃烧掉大部分的腹部脂肪, 那么必须要尝试有氧的运动，它对燃烧你身上多余的脂肪很有效。那么哪些运动可以做呢？
其一，皮划艇运动。香蕉视频网页版都看过皮划艇的比赛，这种运动需要长时间的扭动腰部，绷紧腹部，所以经常的做划水的这个动作，能够帮助香蕉视频网页版锻炼腹部的肌肉哦。
其二，卷身运动。躺在地板上, 脸朝上, 双手抱紧, 双臂放在头上和腿上。把腹部收进去, 尽可能地把脸部和腿部卷起来。脚跟跟在地板上, 手放在脚边。每天做5到8次, 每次6周。
其三，平板支撑。这个动作和俯卧撑很类似，不过并不是用双手撑地，而是用手肘撑起整个身体，保持不动，尽可能的坚持。
第四步：增加纤维的摄入
如果想要彻底的瘦下来，且不反弹，各位MM必须得调节饮食习惯。多吃含有纤维、低热量的绿色食物，譬如西兰花、豌豆、燕麦、黑米等，纤维素虽然不能被人体所吸收，但是却可以用于清理肠道，排出毒素。
第五步：戒掉高热量的食物
饮料汽水，各种酒类，蛋糕甜点，饼干曲奇，在减肥的过程中，请离它们远一些。如果你爱喝酒，那么从现在开始别碰，因为过量的饮酒时导致脂肪堆积的重要原因，想要减掉肚子，这些食物都不能沾。
第六步：睡个好觉
研究表明，与睡眠时间超过7小时的人, 其脂肪含量减少了两倍, 饥饿感也更低。所以好好睡一觉, 保持健康。
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