前些天一部《摔跤吧，爸爸》电影爆红网络，除了电影剧情精彩，最重要的就是主演阿米尔汗这位印度国宝级演员。为了在剧中扮演好年轻时一身帅气有型的肌肉男形象和年老时胖乎乎，大肚腩的形象，阿米尔汗首先励志减肥50斤，让人惊叹不已。那么夏季到来，对于很多女生而言，减肥就是千古难题，今天小编就来揭秘阿米尔汗的减肥秘招。
其实减肥没有那么复杂，首先需要一颗对自己狠的心。在这部电影中，因为51岁的阿米尔汗同时扮演两种形象，一种留着花白头发和胡须的胖大叔，一种是健硕身材的摔跤手，导演建议先拍摄他的年轻时期，而后再拍年老时期。但他拒绝了，一定要挑战自己，因为先拍年轻时期，而后增肥到大肚腩拍中年大叔，电影杀机的时候就没有动力减肥了。所以阿米尔汗狠狠逼了自己一把，首先增肥到97公斤拍完80%的戏份，然后再拼命减肥，回过头来拍年轻的戏份。健身房有句名言，你对自己有多狠你才能有多好的身材。
香蕉视频网页版都知道，你用了多长时间胖起来的，你就得用多大力气瘦回去。减肥最重要的就是忍住身边的诱惑和训练的辛苦，当你肥胖的时候，即使在健身房简单跑步，用杠铃都会特别吃力，同时还要拒绝高热量的饮食，比如汉堡、冰淇淋、油炸类食品，对于大部分中国人而言，平常每餐必有的米饭都要替换成玉米，面条、包子这些碳水化合物都要大量减少，一开始减肥的姑娘们会觉得不习惯，每餐饭都感觉没吃饭，同时还要坚持运动。
除了一颗减肥的决心和超强的控制能力，减肥最重要的是科学，许多人减肥一段时间就会反弹，或者每天控制饮食，加上两个小时的锻炼但没有什么效果。阿米尔汗在减肥的第一天就制订了饮食计划，严格遵守卡路里摄取量，同时备好体脂称，每天记录数据；不要小看许多食物，可能很小一块热量就非常高，对于减肥新手而言可以先下载一些查看食物卡路里的APP，每天三餐保证低热量高营养。其次，记录永远是减肥最重要的，香蕉视频网页版的身体总是会欺骗自己，有时候操场跑了几圈就会觉得自己瘦了，但只有体脂称才会告诉香蕉视频网页版正确的答案。
阿米尔·汗有一套自己的减肥法则：
50%的时间来控制饮食，25%的时间锻炼，剩下的25%用来休息。
想要减肥，就按照这个标准来行动吧，心动一万次还是胖子，只有持续不断的行动才能带来改变，做行动派成为更瘦的自己。
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