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最适合上班族的健康生活作息表 |
| 来源:香蕉视频网页版 浏览: 发布时间:2017/5/1 17:29:29
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保持健康的作息不仅是一种良好的习惯，更是一种良好的生活态度。下面是香蕉视频网页版分享的健康生活作息表，各位妹纸，不妨从现在开始建立自己的生活时间表，改掉错误的作息习惯吧。
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早上七点：起床
七点钟绝对是起床的最佳时间，这个时候身体经过了充足的睡眠，能量满满，已经可以开始一切的活动了。在起床的时候，如果室内光线差，请打开你的台灯，拉开窗帘，这样可以让香蕉视频网页版迅速的从迷糊的状态中醒来，调整好自己的生物钟。
醒来之后的你，首先需要一杯温开水，不要太热，也不要太凉，早上一杯温水，可以帮助香蕉视频网页版清理肠胃，排出毒素。
早上七点到八点：早餐时间
早餐必须得吃，别问原因，早餐是三餐中最重要的一顿，上午的工作学习都需要充足的血糖来维持，所以早餐要丰富点哦。
早上八点半到九点：上班
这个时候到了香蕉视频网页版的上班点，如果距离近，建议你步行上班，非常健康！
早上九点到十点半：工作
这个时间段是一天中，香蕉视频网页版的大脑最清醒，思路最活跃的时间，也是工作的最佳时间哦。千万别浪费时间在上网，刷微博上。
上午十点半：放松眼睛
你的眼睛需要休息一会儿，站起来看看窗外吧。
上午十一点：补充能量
给自己补充一点能量吧，因为这个时候血糖会降低，身体无心工作，水果是不错的选择！
中午十二点到十二点半：多吃豆类
中午吃饭的时候，别忘记补充豆类的食物。
下午一点到二点：午睡时间
注意，一定要有三十分钟到一个小时的午睡时间，这样可以让香蕉视频网页版大脑得到充分的放松，别利用午休玩手机哦。
下午四点：一杯酸奶
这个时候喝一杯酸奶，可以保持香蕉视频网页版血糖稳定，同时还可以促进肠胃的消化哦。
晚上七点：健身时间
晚餐之后，就到了一天中最适合健身的时间了。这个时候，你可以选择快走的方式，也可以慢跑，根据个人需求锻炼。晚饭后健身锻炼，可以消耗热量的同时，提高身体机能体质。
晚上八点：放松时间
工作一天之后，可以放松一下看看电视，或者读一些有趣的书籍。
晚上十点：洗澡
洗一个热水澡，清洁身体。
晚上十点半：睡觉
这个时候必须上床了，肌肤排毒时间是十一点到二点！
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