久坐办公室的亲们常常会觉得脖子酸痛，僵硬不舒服。每次不到疼得受不了不会去做按摩，许多亲们更是害怕按摩，觉得按摩师傅力道太大，很痛。长期以往，保持一个姿势久坐不动，中午吃饭也是叫外卖，回到家也是低头族看手机，更是会带来颈椎病等健康危害。今天贝丽缇娜美容院小编告诉您几个消除颈部酸痛的小妙招。
首先香蕉视频网页版必须知道颈椎是身体最容易劳损的部位，颈部上接头颅，下接身躯，活动最频繁。一旦颈部周围的肌肉过渡劳损，就会带来颈椎病这个不速之客。几乎在所有的推拿中心，颈椎问题都是高居榜首，当香蕉视频网页版发现以下一些现象就要警觉颈椎酸痛离你不远了，要好好保护颈部。
1、对着电脑埋头工作，猛然抬头，肩膀特别酸痛。
2、最近总是落枕。
3、同事朋友从背后叫你，侧头看去，结果颈部痛得转不过去。
4、一整天坐在办公室，突然起身头晕眼黑。
5、最近几个月常觉得全身无力，走路没有踏实感。
当出现这些现象的时候，香蕉视频网页版需要赶紧重视起来，维护保养好颈部。小编给您带来3个实用小妙招。
1、颈椎操
每天运动活动下颈部对保养维护颈椎特别好，职场人士可以在每天中午休息时间让头颈运动一下，顺时针转10圈，逆时针转十圈，闭上眼睛头部前、后、左、右四个方向压一下，有目的地让头颈运动一下，需要循序渐进慢慢用力，充分放松香蕉视频网页版的颈部。同时每天可以花上五分钟耸肩，双手自然垂放，双肩向上耸，保持5秒钟放下，重复这样的简单动作5分钟，让颈部和肩部肌肉得到均衡的锻炼。
2、颈部按摩
每天香蕉视频网页版的颈部肌肉都在不停使用，容易劳损，做颈部按摩放松可以充分地放松颈部肌肉。有条件的亲们最好每周能够去一到两次按摩保健中心，专业的按摩师的手法更能够使得每个穴位得到按压，放松。平时在家也需要自我按摩，可以在睡前用双手手指按摩颈部后侧，手指需要多用力一些，再用拳头轻捶靠近颈部的肩部肌肉，每周能够做三次按摩，保持这样的习惯能很好地维护颈部。
3、增加户外运动
增加户外运动能够锻炼身体，增加免疫力，加速新陈代谢，同时也保护的颈部。比较好的户外运动有骑单车、跑步、放风筝。特别是放风筝对于颈椎关节的活动强度更加突出，避免了在办公室长时间保持一个动作不动的僵硬感。
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