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炎热夏日游泳能减肥效果好么 |
| 来源:香蕉视频网页版 浏览: 发布时间:2016/8/2 17:30:16
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香蕉视频网页版常说7月8月不减肥，9月10月脂肪堆，没人追，恋情吹，只能徒伤悲。因为夏季排汗量增大，食欲减少，新陈代谢增大，是一年里面最适合减肥的季节。可是酷暑难耐，这么热的天气去跑步，小编顿时有种生物绝恋的赶脚。炎炎夏日，跑个步汗如雨下，越跑越晕。去打篮球，踢足球？摸一摸篮筐架子，我想你就要放弃了。站在操场上热浪从四面八方席卷而来，到底什么是最适合夏季的减肥的运动呢？小编来揭晓答案。
夏日最好的减肥运动，当然就是游泳啦，夏日游泳凉爽舒适，而且游泳的运动消耗丝毫不亚于跑步、骑单车这样的陆上有氧。由于水中的压力，全身的肌肉都会被调动，运动起来更加费力。就是在水里泡一个小时不动，上岸后也会感觉消耗比较大。不少男生想要人鱼线，女生想要马甲线，除了仰卧起坐这样的卷腹动作以外，游泳同时要全身绷紧，保持平衡，腹肌会收紧，对于腹直肌的塑造有很好的作用。长期游泳的男生肩部会变宽，穿起西服酷得不能够再酷了。并且如果是慢跑，单调地动作极易失去耐心，只能靠音乐来带动自己，但是游泳方式很多，自由泳，仰泳，蝶泳，可以不断学习挑战。等到水平高了，可以学习自由潜水，多么棒的体验。每个星期游泳两次，夏日瘦得会超级快，腹直肌上覆盖的脂肪刷刷刷就不见了。当然，除了夏季，任何季节都可以游泳，每年冬泳的人数不再少数，因为冬泳可以锻炼人的意志力和执行力，同时对身体健康也十分好，长期冬泳的健将平时很少生病感冒。
夏天游泳要注意什么？
1、游泳下水之前最好做下热身运动，比如伸展下身体，拉拉躯干，开下韧带。因为当香蕉视频网页版不做热身运动直接下水，身体机能是还没有打开的，很容易抽筋。
2、游泳一定要注意的问题就是防晒，最好不要选择室外的游泳馆，可以去带有室内游泳馆的健身房。因为游完泳后，皮肤更加容易晒伤。如果去室外游泳馆，防晒霜一定要擦哦。
3、游泳后必须要洗澡，想一想一个大水池子里男男女女都有，汗液尿液等等都在里面。所以游泳后脏病菌很容易吸附在身体的皮肤上，所以一定要用干毛巾擦干，回家认认真真洗个澡。
4、不要随便去江边，水库去游泳，每年的悲惨事件都不少，不想相信那个不会出事的人就是你。安全永远是第一位的，一定要去专业干净的游泳馆去游泳，万一有突发情况也会有救生员。切记不要因为自己是熟手就总到深水区游泳，每次报道出事的也总是老干部。
5、下水前可用手试试水温，用水拍打下身体，让身体有个适应水温的过程，在慢慢下水。
6、上岸后很容易因为运动消耗暴饮暴食，这样胃会撑大，所以上岸后可以补充玉米、糙米、红薯一些粗粮，加上蔬果，还可以搭配少量核桃、杏仁这样的坚果。
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