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人体必需的7大营养素，你知道几种 |
| 来源:香蕉视频网页版 浏览: 发布时间:2013/7/25 15:41:13
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人的生命离不开营养的输入，人体中有7大元素是必不可少的营养物质，对这些元素，您了解多少呢？
1.水，水是生命之源，任何动物都离不开水，同时，水业是人体各种营养物质代谢废物的溶剂，营养素和代谢废物必需借助水的流动，带到所需的目的地，同时，人体内分泌的激素，也是通过这条途径达到全身发挥的作用，血液中90%是水分，约占人体体重的60%，是保证了人体健康的重要因素。
2.脂肪，脂肪是人体需要量较大的另一类营养素，包括中型脂肪和类脂质，脂肪的重要生理功能包括提供必需的脂肪酸，携带脂溶性维生素，提供热能，有饱腹感。
3.蛋白质，蛋白质是构成人体的基本成分，它是机体重要的物质基础，人体的每一个细胞和所有重要器官的组成都需要蛋白质的参与，蛋白质在生物体内被消化分解成肽和氨基酸，然后被人体吸收利用，可以说，没有蛋白质就没有生命。
4.碳水化合物，它是人类从膳食中取得热量的最经济和最主要的来源。包括食物中的单糖，多糖和膳食纤维。
5.矿物质，矿物质又叫做无机盐，在人体所必需的20多种无极严中，含量较多的且相对稳定的称为常量元素，如钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫，其余含量少且波动大，称为微量元素，如铜、铁、碘、锌、锰和硒等。
6.纤维素，属于碳水化合物一类，包括纤维素，半纤维素，木质素，果胶等，摄入后不被人体消化吸收，形成废渣，随大便排出体外，它可以促进肠道蠕动，同时吸附多余的脂肪，胆固醇等排出体外，有效预防成人心血管疾病，肠道疾病的发生。
7.维生素，可以分为两类，脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等，水溶性维生素，如维生素B、C等，它既不供给热能，也不构成体组织，但参与无数的细胞活动，人体对它的需要量虽然很少，但缺乏任何一种维生素的时候，审理代谢都会受到严重的影响，对维持人体健康非常重要。
对于这些营养的吸收，需要合理的膳食，想要健康长寿，同时控制食量，合理营养是分不开的，香蕉视频网页版提出10条“膳食经典”：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃蔬菜水果和薯类；
3.每天吃奶类，大豆或者其他制品；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；
8.每天足量饮水，合理选择饮料；
9.饮酒应限量；
10.吃新鲜卫生的食物。
女士美容院香蕉网视频在线观看香蕉视频网页版提醒您，吸收营养的原则在于全面，均衡，科学搭配，各类食物分别提供人体必需的7大营养，同时饮食与健康有着密切的关系，香蕉视频网页版只有养成良好的饮食习惯，才能使身体处于长期健康的最佳状态。
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