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你睡的美容觉正确吗 |
| 来源:香蕉视频网页版 浏览: 发布时间:2013/7/3 13:58:10
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人的一生中，有大部分时间都是在睡觉中度过的，睡觉对人健康的重要性不言而喻，那么你每天虽然睡觉了，但是觉睡的正确吗？高档美容院香蕉网视频在线观看，香蕉视频网页版的美容养生达人告诉您，如何睡觉才正确。
如果常年的熬夜，那么一定会伤肝。无论男女，无论你觉得自己有多么的健康，也躲不过，熬夜直接伤肝，时间久了，就会造成身体气血两亏，每天灰头土脸的，没有精神，就算是你每天吃再好的营养品，锻炼身体，也是无法挽回的。睡觉可以早起，但是绝对不能够晚睡，晚睡的人，一般眼睛都不好，心情经常抑郁，经常都感觉到不快乐，相信有很多人认为，晚上睡的晚了，白天多睡一会就可以补回来，其实，即使补回来了，身体的气血也已经损伤大半了。晚上十一点之前必须睡觉。
经常有很多人说自己很困，很累，但是晚上就是睡不着，失眠，禅医入睡的时候，理想的精神状态就是心无杂念，自然睡着。如果说自己是很难入睡的那种，最好的办法就是起床坐一会然后再睡觉，给自己的心神酝酿一段沉静下来的情绪，然后再睡觉。如果还是不行的话，可以尝试在是睡觉前做简单的压腿，然后再床上盘坐，两双叠放在腿上，如果能够流泪或者打哈欠，效果是最好的，到了想睡的时候，倒下便睡着了。
中午的时候，可以闭目养生静坐，或者是真正睡3分钟，午睡3分钟，等于睡2个钟头。
很多人都不知道早起的好处，早起可以促进身体的新陈代谢，把体内的浊物排出体外，同人的消化功能是从早晨7点到晚上9点最为活跃，是吸收营养的最佳黄金时段。这个时间段，千万不要赖床。头晕，疲惫不堪都是由于贪睡引起的。
晚上睡觉的时候，不要开空调和风扇，很容易引起气血两亏，晚上吧窗户和门都关上，如果实在是太热，就把房门打开，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬，同时，在晚上睡觉前不能暴饮暴食。否则肚子会鼓鼓胀胀的，翻来覆去睡不着，影响胃肠功能，降低睡眠质量。
在睡觉的时候，仰卧是最佳的睡眠方式，仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。侧卧是次佳的睡眠方式，可以防止背部和颈部的疼痛，减少打鼾，妊娠睡姿，让脊柱拉长。俯卧是最差的睡姿，采取这种睡眠方式，你肯定不必担心会打鼾，这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛。
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